Профилактика инфаркта – что делать, чтобы сохранить здоровье?

И только изменение образа жизни поможет проводить результативную профилактику развития атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. В данной статье мы расскажем об основных положениях профилактики инфаркта.

Профилактика возникновения инфаркта миокарда делится на первичную и вторичную.

Поскольку инфаркт провоцирует постепенное отмирание клеток сердечной мышцы, главное требование первичных мер сводится к кардинальному изменению образа жизни для поддержания работоспособности миокарда и замедления развития патологического процесса.

Вторичные меры необходимы для предотвращения повторных приступов и основываются на лекарственной терапии с возможным применением народных способов лечения.

Первое, что нужно контролировать для предупреждения острых форм ишемии миокарда – это уровень холестерина. Снижение холестерина даже на 10% уменьшает вероятность инфаркта миокарда на 15%. Также очень важно контролировать показатели АД и свертываемость крови.

Для профилактики атеросклероза как основоположника ишемии следует придерживаться следующих принципов:

• соблюдать правила здорового питания – увеличьте потребление растительной пищи, употребляйте рыбу, откажитесь от фастфуда, кондитерской выпечки, жирной и жареной пищи, колбас, газированных напитков, сосисок и полуфабрикатов; также холестерин растет при употреблении молока, творога, кефира, сметаны и сливок;

• следить за уровнем холестерина, в случае, если его уровень повышен, необходимо соблюдать диету;

• снизить количество потребляемой соли (до 5 граммов в день);

• держать под контролем массу тела;

• прекратить курение и употребление спиртных напитков;

• заниматься умеренными физическими нагрузками 2-4 раза в неделю по 30 минут (прогулки, ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы);

• проходить ежегодное медицинское освидетельствование;

• следить за АД, при наличии артериальной гипертензии необходимо принимать гипотензивные препараты и регулярно контролировать АД;

• следить за уровнем глюкозы крови;

• контролировать показатели свертывания крови, при повышенном риске тромбоза следует принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин);

• снизить влияние стрессовых факторов, установить правильный режим работы, отдыха и сна.

Для профилактики инфаркта важно скорректировать ежедневный рацион питания. Рекомендации следующие:

• включить в рацион или увеличить количество потребления зелени, зеленых овощей, корнеплодов;

• регулярно употреблять рыбные нежирные блюда, блюда из птичьего мяса и морепродуктов, но исключить частое употребление животного мяса;

• есть фрукты в сыром виде (только свежие);

• ограничить количество соли и жирных продуктов в рационе;

• продумать меню, в составе которого должно быть достаточное количество витаминов и минералов для заполнения их нормы (в частности, кальция и магния).

Такая диета будет способствовать снижению уровня холестерина в крови и восстановлению витаминного баланса для поддержания иммунитета.

Для поддержания организма в тонусе нужно по способности проявлять физическую активность.

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта без предварительной подготовки и при неподготовленном организме.

Комплекс упражнений и занятий спортом обязательно нужно предварительно обсудить с лечащим врачом. Допускаются при отсутствии противопоказаний такие виды активности, как ходьба, плавание, бег, катание на лыжах. Важно не перегружать организм, достаточно тратить на физические нагрузки около получаса три раза в неделю.

Такая активность на 30% снижает риск приступа инфаркта, помогает поддерживать вес в нормальных пределах и распределяет нагрузку на сердечную мышцу.

Важным требованием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек – активного курения и злоупотребления алкоголем. Эти факторы провоцируют риск возникновения инфаркта, ишемии и осложнений после них из-за негативного влияния на сердечно-сосудистую систему.

Курение следует полностью исключить, а употребление минимального количества алкоголя допустимо при отсутствии каких-либо противопоказаний. Разрешается пить любые алкогольные напитки без смешивания, не более 20 г женщин и 30 г мужчин в переводе на содержание чистого спирта.

Снижает риск появления инфаркта постоянный контроль массы тела. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на миокард, провоцирующий приступы. Важно также не допускать недостатка и резких колебаний веса, поскольку это приводит к сбоям в работе организма.

Основным показателем контроля веса является формула ИМТ. Также при измерениях следует учитывать индивидуальные особенности, тип телосложения.

Контроль давления является важным профилактическим способом предотвращения инфарктного состояния. Людям, страдающим гипертонией, важно уделить давлению особое внимание, поскольку повышенные значения дают повышенную нагрузку на миокард, что ухудшает его работоспособность.

Рекомендуется приобрести прибор для измерения давления (тонометр), регулярно производить измерения и сверяться с памяткой показателей нормального артериального давления. Следует проследить, чтобы оно не поднималось выше 140/90 мм ртутного столбика, и если будет наблюдаться тенденция к скачкам давления или его сильному повышению, обязательно посоветоваться с врачом и начать принимать препараты для его нормализации.

Положительные эмоции важны для лечения многих заболеваний, и инфаркт не является исключением. Необходимо настраиваться на благоприятные результаты и прогнозы терапии, стараться избегать стрессовых ситуаций, расстройств.

Если контролировать эмоции больному сложно, рекомендуется принимать успокаивающие препараты растительного происхождения, например, настойку пустырника.

Важным критерием для профилактической терапии является контроль результатов анализов крови, в частности, уровня глюкозы и показателя содержания холестерина, ЛПНП. Эти значения позволяют проверять состояние липидного баланса в организме, отклоняющемся от нормы при развитии атеросклероза, и выявить развитие сахарного диабета, что повышает риск инфаркта миокарда.

Посещение врача людьми, находящимися в группе высокого риска заболевания инфарктом, обязательно и должно происходить регулярно. Именно врач может после опроса пациента и анализа проведенных исследований определить развитие заболевания и его стадию, а также предотвратить осложнения.

Вторичные профилактические мероприятия требуют прежде всего приема медикаментозных препаратов, ранее назначенных врачом после первого приступа инфаркта. Также при отсутствии противопоказаний рекомендуется совмещать лекарственную терапию с применением народных средств.

Вторичная профилактика инфаркта миокарда происходит с постоянным контролем состояния с помощью УЗИ, ЭКГ с нагрузкой, холтеровского мониторинга.

Чтобы предотвратить рецидивы инфаркта, врач назначает прием препаратов из групп:

• Антикоагулянты и антиангинальные действия, снижающие уровень холестерина в крови.

• Основными медикаментами предупреждения повторных приступов является «Аспирин», помогающий приостановить образование тромбов, являющихся главной причиной развития инфаркта миокарда. Главное – избегать передозировок. Максимальное количество приема в день составляет от 75 мг до 150 мг.

• Помимо основных препаратов рекомендуется включить в лечение прием пищевых витаминных добавок для поддержания здоровья и иммунитета. К ним относятся:

• «Магний В6», активно участвующий в нормализации и восстановлении сердечного ритма. Особенно важно его применение людям, страдающим таким осложнением инфаркта, как аритмия.

• «Коэнзим Q10», необходимый для сохранения здоровья сердца и поддержания его функциональности.

• «L-Карнитин», влияющий на общее самочувствие и обеспечивающий заряд бодрости и энергии. Его влияние помогает переносить заболевания с меньшими физическими и психическими издержками.

• Рыбий жир, в составе которого присутствуют жирные кислоты, препятствующие развитию процесса тромбообразования.

При вторичной профилактике питание должно быть без животных жиров, жирного мяса, любой колбасы, сладостей (основу рациона составляют каши, овощи, диетические молочные продукты, фрукты, курица, кролик).

Полный отказ от табака и спиртного, ведь первая же сигарета или капля алкоголя могут вызвать жестокий спазм сосудов.

Рекомендуемая лечебная физкультура, при которой нагрузка назначается специалистом исходя из данных самочувствия. Разрешается быстрая ходьба с постепенным увеличением покрываемого больным расстояния упражнения в зале под руководством инструктора.

Секс разрешен через 2 месяца после болезни, если пациент может подняться на 2 этажа вверх, и пульс его не зашкаливает за 120 ударов в минуту.

Инфаркт миокарда – самое тяжелое заболевание сердца, полное лечение которого практически невозможно. Чтобы избежать его возникновения, нужно соблюдать правила первичной и вторичной профилактики: принимать необходимые препараты, сбалансировать питание и отказаться от курения.

Не допустить инфаркт реально, если отнестись к профилактике всерьез. Это проще, чем долго и болезненно лечиться от болезни, а затем все равно вернуться к ограничениям и приему лекарства.