Психологическая поддержка для украинцев вдали от родного дома - важные контакты

Существуют различные организации и ресурсы, которые могут оказать психологическую поддержку украинцам, находящимся вдали от дома.

Вообще украинцы по всему миру часто сталкиваются с вызовами, связанными с удаленностью от своего родного дома. Независимо от того, их отъезд обусловлен обучением, работой или другими обстоятельствами, дальние расстояния от семьи и родного края могут привести к психологическим трудностям и ощущению обособленности. Но с началом войны эта ситуация значительно ухудшилась.

Еще до начала полномасштабного вторжения России многие украинцы сталкивались с разными психологическими проблемами, такими как посттравматический синдром, потеря и чувство покинутости. После 24 февраля количество лиц, переживающих такие состояния, значительно увеличилось. Реакция человека на войну не всегда пропорциональна тем испытаниям, которые он только что пережил. Даже если человек физически защищен и находится в безопасности, наблюдение за войной со стороны может существенно сказаться на его психологическом состоянии.

С начала войны, украинцы переживают реальность полномасштабного конфликта: ночи с налетами и обстрелами, тяжелая интеграция в другой стране в качестве беженца, а некоторые даже принимают активное участие в борьбе за Украину, находясь в окопах. Все эти события оказывают непосредственное влияние на психологическое состояние людей, и уже сейчас миллионы украинцев нуждаются в помощи. По оценкам министра здравоохранения Виктора Ляшко, 14 миллионов украинцев нуждаются в психологической помощи. Это становится насущной задачей, поскольку для эффективной помощи профессиональные консультации должны быть доступны вовремя и предоставляться как можно быстрее.

Первое ощущение, которое испытывает украинец, находясь в другой стране или области Украины, – это культурный шок. Разница в языке, традициях, привычках и социокультурных нормах может стать источником стресса и адаптационных затруднений. Также, удаленность от семьи и друзей может вызвать чувство одиночества и обособленности, особенно в условиях, когда контакт с родными ограничен.

Украинцы, переезжающие в другие страны, часто сталкиваются с вопросами идентичности и принадлежности. Они могут чувствовать себя между двумя мирами и двумя культурами. Это может быть особенно трудно для детей и молодежи, выросших за границей.

Для украинцев, живущих вдали от родного края, существуют различные организации и ресурсы, которые могут оказать психологическую поддержку и помощь в преодолении психологических вызовов. Некоторые из них включают в себя:

• Украинские центры и общественные организации: Во многих странах существуют украинские центры и организации, работающие с мигрантами и оказывающие поддержку в разных аспектах, включая психологическую.

• Онлайн-платформы и форумы: Интернет предоставляет возможность общаться с другими находящимися за рубежом украинцами. Форумы и социальные сети могут являться ценными средствами обмена опытом и поддержки.

• Психологи и консультанты: Многие международные организации предоставляют услуги психологической поддержки для мигрантов и ВПЛ. Другой возможностью является поиск местных психологов или консультантов, которые могут работать с находящимися в другой стране украинцами.

Культурные мероприятия и события: Участие в украинских культурных мероприятиях и событиях может помочь сохранить связь и чувствовать себя ближе к родной культуре.

Психологическая помощь для ВПЛ - интерактивная карта.

•Польша +48 800 088 141;

•Чехия +420 800 012 058;

•Румыния +40 800 400 597;

•Словакия +421 800 182 399;

•Болгария +359 800 46 160;

•Венгрия +368 098 1580;

•Франция +33 805 080 466;

•Италия +39 800 939 092;

•Испания +34 900 861 441;

•Австрия +43 800 017 967;

•Португалия +351 800 780 756;

•Швеция +46 20 160 46 46;

•Ирландия +353 1800 817 519;

•Великобритания +44 808 164 2432;

•Германия +49 800 000 26 00;

•Эстония +372 8000 044 624;

•Латвия +371 80 005 945;

•Литва +370 800 00 414;

•Дания +45 80 82 08 61;

•Бельгия +32 800 11728.

С локальных операторов связи звонки бесплатны.

Администратор горячей линии примет ваш запрос, определит удобный формат и время и направит к свободному психологу. Вам предложат аудио или видео сессии продолжительностью до 50 минут.

В кризисных обращениях специалисты предоставят экстренную консультацию или направят других специалистов.

Чтобы поддержать свое психологическое здоровье, вы можете воспользоваться бесплатными ресурсами и инициативами, где вам окажут помощь на родном языке.

• UA Mental Help. Благотворительная организация UA Mental Health предоставляет 12 бесплатных консультаций психологов-волонтеров. Обращаться в фонд могут те, кто испытывает симптомы депрессии, отчаяние, апатию или другие тревожные состояния. Подать заявку можно по ссылке.

• ХАБ СТОЙКОСТИ. Это платформа поддержки от благотворительного фонда «Брейнкульт» и ОО «Фонд Общество». Вы можете найти психологические советы или записаться на видеоконсультацию со специалистом. Зарегистрироваться можно здесь.

• СИЛЬНЫЕ. Этот благотворительный фонд оказывает психологическую помощь пострадавшим от сексуального насилия во время войны. Для фонда работают клинические психологи, психотерапевты и психиатры, бесплатно проводящие лечебные сеансы. Фонд также помогает организовать юридические консультации и оплатить медицинские услуги. Оформить заявку можно по этой ссылке.

• Расскажи мне. На этой Интернет-платформе можно получить бесплатные консультации продолжительностью 30-60 минут. Обращаться за помощью могут люди, испытывающие тревогу, апатию, панические атаки или другие проявления депрессии. В заявке нужно описать ваши проблемы, чтобы работники платформы подобрали соответствующего специалиста. Подать заявку можно здесь.

• РЯДОМ. Совместная инициатива МОН, ЮНИСЕФ, Украинского института когнитивно поведенческой терапии и ОО «ВГЦ «Волонтер». Цель проекта – предоставить психологические консультации для подростков и их родителей, а также учителей. Консультации проходят в групповой форме на платформе Zoom.
  Подать заявку могут:

•подростки;

•родители;

•учителя.

• TEPLO. Teplo это приложение для поиска психолога в онлайн-формате. Люди, пострадавшие от войны, в частности, потерявшие дом переселенцы могут получить помощь безвозмездно. Все специалисты, работающие с приложением – профессионалы с опытом работы до 15 лет. Загрузите приложение по ссылке.

• ЕЕ ПОДДЕРЖКА. Издание Wonderzine Украина разработало платформу для помощи женщинам и представителям ЛГБТ-сообщества. Вы можете получить три сессии с психологом. Для этого необходимо подать заявление в чат-боте.

• OPEN DOORS. В этом центре можно получить бесплатные психологические консультации. Специалисты центра фокусируются на травмах, полученных в ходе военных конфликтов. Для того, чтобы зарегистрироваться на консультацию, следует заполнить анкету по ссылке. Специалист самостоятельно даст обратную связь.

• TELEHELP Украина. Это инициатива, организованная студентами Стэнфордского университета, чтобы поддержать украинцев в Украине и Польше. Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми. Узнать детали и подать заявку можно здесь.

• GOTOHELP.  Воспользоваться помощью психологов-волонтеров здесь могут только украинцы, которым необходима психологическая помощь в результате военных действий в Украине. Общаться с психологом можно через Telegram, WhatsApp или видеочат. Записаться на консультацию можно по ссылке.

• SafeWomenHUB. Платформа создана для предоставления безвозмездной неотложной психологической, социально-правовой и гуманитарной помощи женщинам и девушкам, пострадавшим в результате войны, и для повышения их осведомленности о предотвращении различных форм насилия, в том числе сексуального насилия. Больше информации и запись к специалисту доступна по ссылке.

Психологическая поддержка для украинцев, которые находятся вдали от родного дома, является важным аспектом их самочувствия и адаптации. Различные организации и ресурсы доступны для поддержки в различных аспектах жизни украинцев за рубежом. Психологи находят индивидуальный подход к каждому, ведь главная цель инициативы поддержать украинцев в самые сложные моменты их жизни. Миллионы людей работают ради сохранения психического здоровья других, поэтому важно не откладывать и своевременно обратиться за помощью. Работа с профессиональным психологом существенно облегчит ваше состояние уже за считанные сеансы, и вы станете полны сил, чтобы жить дальше и уверенно шагать к Победе. Берегите себя!