Самогубства і кризові ситуації. Гарячі лінії

Для багатьох людей самогубство є табуйованою темою, але під час кризи розпізнавання ознак суїцидальної поведінки та розмова про них може врятувати ваше життя.

Те, що зараз переживають українці через війну, можна охарактеризувати як кризу. Люди тікають з домівок, залишаючи близьких воювати. Інші шукають притулку в підвалах, без електрики, їжі чи води. Коли життя різко змінюється і втрачається майже все, що приносило радість, природно, що переважають негативні емоції. Страх, сум, самотність, тривога, депресія, гнів. Головне – не відмовляти собі в цих емоціях, не стримувати їх. Негативні емоції – це нормальна частина життя, і це OK - якщо ти не ОК.

Однак у такі моменти важливо пам’ятати, що ви не самотні у своїх стражданнях. Багато людей не розповідають відкрито про свій біль, але насправді більшість проходить через такі ж страждання, що і ви, особливо під час такої масової кризи, як війна.

Коли ми переживаємо негативні емоції, ми схильні заперечувати їх, особливо, якщо вважаємо, що відчувати таке - соромно. Ми рідше звертаємося до інших – і, враховуючи переїзди і розлуку, в багатьох людей більше немає поруч близьких, яким можна довіритись. Але це саме той час, коли соціальна взаємодія є життєво важливою. Ми, люди, є соціальними створіннями, і позитивні взаємодії, відчуття, що хтось піклується про нас, мають величезний вплив на нашу самооцінку та гарний настрій. Крім того, ділитися думками завжди корисно. Якщо ми зачиняємо їх у собі, то можемо втратити контроль над ними. Вони нагадують сплутані дроти, як ялинкові гірлянди. Якщо триматимемо їх тісно стиснутими в голові, не буде місця, щоб розплутати і розібратись з ними. Ось чому, якщо поряд є емпатичний співрозмовник, до якого можна дослухатись, проблеми здаються не такими вже й безнадійними.

Озвучування негативних думок може допомогти людям мислити більш чітко | © Pixabay

Відверта розмова з кимось може допомогти розібратись у думках та краще зрозуміти ситуацію (Photo: Pixabay).

Якщо ми стримуємо негативні емоції і не відкриваємось ні перед ким, або не виходимо з дому і не соціалізуємось, може виникнути так звана негативна спіраль. Це коли негативні емоції ростуть і ростуть, тому що ми все більше закриваємось у собі.

Якщо ви помітили, що відчуваєте багато сильних негативних емоцій і вам немає кому відкритися, існує багато телефонів довіри. Зазвичай вони працюють цілодобово, безкоштовно, і ви можете поспілкуватись зі співчутливим волонтером, який допоможе розібратись у думках і впорядкувати їх. Хоча часто в Україні говорити про такі почуття є табу, світ загалом стає більш відкритим і приймає їх. Насправді, багато телефонів довіри фінансує місцева влада, щоб допомогти захистити своїх людей від самогубств, кількість яких зростає в усьому світі. Вважається, що визнання негативних емоцій і відкрите ставлення до них допомагає людині відчути, що її розуміють, приймають і підтримують.  Це потужні інструменти для запобігання і реабілітації після спроб самогубств. 

Нижче ви знайдете номери телефонів довіри з питань подолання криз та самогубств для України та Європи. 

Україна: Lifeline Ukraine - 7333 

Польща: Olsztynski Telefon Zaufania 'Anonimowy Przyjaciel - 52 70 000

Угорщина: SOS Telefon Lelkisegely Alapitvany - (62) 420 111

Німеччина: International Helpline Berlin - 030-44 01 06 07 (англійською мовою)/ 030-44 01 06 06 (російською мовою) 

Повний список доступний тут: Натисніть тут

Завітайте на наш форум української спільноти та поспілкуйтесь з іншими українцями, які страждають від подібних проблем.
 

Чи варто читати цю статтю?

Повідомити про помилку? Повідомте зараз.