Емоційне вигорання – як вчасно розпізнати ознаки небезпеки

Втома, апатія, психосоматичні хвороби чи справжнє вигорання? Справа в тому, що існує багато проявів симптомів, які важко відрізнити від вигорання. Яка різниця між вигоранням та депресією, наприклад?

Грубо кажучи, вигорання зазвичай пов'язане з роботою і тому має причинно-наслідковий зв'язок із надмірним використанням енергії. У той час як депресія проникає у всі сфери життя, не обов'язково маючи певне джерело.

Депресія також може бути наслідком занедбаного випадку вигорання, оскільки проблеми в одній сфері життя під час вигорання можуть впливати на інші. Тому, як тільки до вигорання додаються симптоми депресії, це вже не вигорання, а скоріше депресія.

Без лікування емоційне вигорання може призвести до серйозних станів, депресії, як описано вище, а також до болю, що не має фізіологічної причини.

Подібно до того, як депресія може бути потенційним варіантом розвитку вигорання, саме вигорання не з'являється за одну ніч. Проте зненацька з'являється почуття абсолютної спустошеності, повного виснаження і безнадійності.

Проте вигоряння — це лише кінець тривалого процесу. Попередниками є, наприклад, підвищення трудової активності зі зниженням працездатності, непосидючість, відчуття нестачі часу, нехтування власними потребами, страх невдачі, проблеми зі сном, поганий настрій, підвищена агресивність, аж до таких симптомів, як проблеми із серцем, підвищений кров'яний тиск, головний біль чи шум у вухах.

Якщо ці тривожні ознаки ігноруються та вигорання залишається, важко досягти одужання без терапевтичної допомоги та без змін на роботі та в особистому житті.

Останні кілька років кількість діагнозів “вигорання” різко зросла. Причин багато, але більшість із них пов'язана з перевантаженням на роботі - робота сильно змінилася і вимагає більше зусиль. Більше робочих годин, більше відповідальності, більше поспіху, дедалі більше затяжні періоди стресу. Все це може призвести до тривалого навантаження, в кінці якого настає повне емоційне, психологічне, фізичне та соціальне виснаження – вигорання. Але не лише компанії вимагають більше від працівників. Зросли також вимоги працівників до себе.

Професор Матіас Буріш — один із найвідоміших фахівців із вигоряння. Буріш описує різні ранні тривожні знаки, які можуть легко розпізнати і постраждалі, і їхні роботодавці.

Ранні тривожні симптоми:

• повторювані думки, труднощі із засипанням та підтриманням сну;
• проблеми з увагою та концентрацією;
• відчуття постійної нестачі часу;
• соціальна ізоляція;
• зниження емоційного регулювання;
• зниження працездатності;
• часті захворювання.