Skip to Content Skip to Mainnavigation Skip to Meta Navigation Skip to Footer
Skip to Content Skip to Mainnavigation Skip to Meta Navigation Skip to Footer

Тепловий та сонячний удари: ознаки, перша допомога, профілактика

Літня спека може бути дуже шкідливою для людини і навіть призвести до сонячного чи теплового удару.

Тепловий удар | © Pexels

Як уникнути сонячного чи теплового удару? (Pexels)

Особливу увагу під час спекотних днів слід приділити дітям, підліткам, людям із хронічними захворюваннями, людям похилого віку.

Що таке тепловий та сонячний удари?

Тепловий удар – це стан організма, який є результатом сильного перегріву внаслідок порушення його терморегуляції, теплообміну між організмом та навколишнім середовищем. Спека і надмірна вологість можуть спричинити збій в терморегуляції тіла, що веде до раптового підйому температури. Це важливо знати, оскільки тепловий удар може мати серйозні наслідки для організму. Він може призвести до дегідратації, а також до ураження внутрішніх органів, зокрема серця і нирок. 
Тепловий удар може виникнути не тільки під час перебування на сонці в спекотну погоду, але й під час подорожі в транспорті чи перебуванні у приміщенні, яке погано провітрюється, сауні чи під час виконання фізичних вправ в пік сонячної активності. Ризик теплового удару збільшується при поєднанні високої вологості та високої температури повітря.
Сонячний удар є різновидом теплового удару. Він виникає в результаті локального перегрівання голови під прямим сонячним промінням в спекотну погоду. Під час сонячного удару розширюються кровоносні судини мозку, що може викликати ураження нервової системи. 

Причини теплового удару

Основними причинами виникнення теплового удару є:

тривале перебування на сонці без належного захисту;

  • недостатнє споживання рідини (важливо своєчасно поповнювати свій водний баланс);

  • хронічні захворювання, такі як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання;

  • носіння теплого та синтетичного одягу, який запобігає випромінюванню тепла від тіла;

  • робота в спекотному приміщенні;

  • перебування в лазні/сауні;

  • пересування в транспортному засобі або в приміщенні з високою температурою і нездатність адаптуватися до нормального температурного режиму.

У випадку з немовлям причиною теплового удару може стати занадто тепле укутування дитини.

Ознаки теплового удару

Ознаки та перебіг теплового та сонячного ударів подібні.

До них відносять:

  • підвищення температури тіла;

  • слабкість;

  • головний біль;

  • нудота після теплового удару;

  • підвищення частоти пульсу;

  • пришвидшення дихання;

  • шум у вухах;

  • м’язові спазми в руках, ногах або животі;

  • короткочасна втрата свідомості; 

  • важке дихання;

  • галюцинації;

  • дезорієнтація.

Перша допомога при тепловому ударі

Якщо ви помітили, що у людини спостерігаються ознаки теплового удару, її подальше здоров'я та іноді життя залежить від того, наскільки швидко і вчасно буде надана перша допомога. За ознак перегріву необхідно відвести або віднести потерпілого в прохолодне місце або доправити до прохолодного приміщення.

Самостійна діагностика важкості випадку не рекомендується. Наступний крок - хутко викликати швидку допомогу. Терміновий огляд фахівцем є запорукою якісної першої допомоги при тепловому ударі.

Очікуючи машину швидкої необхідно зробити кілька речей, щоб полегшити стан людини, що зазнала перегріву. Для надання першої медичної допомоги при тепловому сонячному ударі:

  • покладіть валик з одягу під голову

  • дайте понюхати нашатирний спирт, якщо людина втратила свідомість

  • зніміть одяг, який сприяє нагріванню тіла або сковує рухи

  • накрийте тіло вологим прохолодним простирадлом

  • зробіть прохолодні компреси і прикладіть їх до чола та під потилицю, а також під пахви

  • забезпечте надходження свіжого повітря у приміщення

  • якщо є можливість - увімкніть кондиціонер, вентилятор

  • У разі блювання покладіть потерпілого на бік.

Зробити холодні компреси можна з будь-яких підручних засобів: рушника, змоченого холодною водою, шматочків льоду, загорнутих у хустку чи тканину, пляшки з холодною водою тощо. Заходи, що описані вище, припустимі як у випадках із дорослими, так і у випадках сонячних та теплових ударів у дітей.

Якщо людина після теплового удару може пересуватися сама - помістіть її під прохолодний душ або в ванну з прохолодною водою. Коли це неможливо, то замість прохолодного простирадла припустимо застосовувати також обливання прохолодною водою. Головна мета - знизити температуру тіла не радикальними методами.

Якщо людина в стані пити - запропонуйте прохолодне пиття. Вживання кави, алкоголю чи енергетиків у таких випадках протипоказано. Подальше лікування теплового удару варто здійснювати після огляду лікарем.

Засоби захисту від перегрівання

Захист від перегрівання включає ряд простих заходів, які допоможуть вам уникнути надмірного впливу сонячного тепла і знизити ризик теплового удару:

  • Одягайте легкий, дихаючий одяг світлих кольорів, який дозволить повітрю циркулювати навколо вашого тіла. Випаровуючи піт, ваше тіло зможе ефективніше охолоджуватися.

  • Капелюхи з широкими полями можуть захистити обличчя і шию від прямих сонячних променів. Сонцезахисні окуляри зможуть захистити ваші очі від ультрафіолетового випромінювання.

  • Завжди користуйтеся сонцезахисним кремом з високим SPF, особливо якщо ви плануєте бути на сонці протягом тривалого часу. Наносьте крем принаймні кожні дві години та після купання або сильного потовиділення.

  • Якщо є така можливість, намагайтеся проводити час в тіні або в приміщенні з кондиціонером протягом найспекотніших годин дня (зазвичай від 11:00 до 16:00).

  • Підтримуйте гідратацію організму (водний баланс), регулярно вживаючи воду. Уникайте алкоголю та кави, які можуть спричинити зневоднення.

  • Споживайте легкі продукти з високим вмістом рідини, такі як фрукти та овочі. Вони допоможуть вам залишатися бадьорими та відчувати себе прохолодніше.

  • Дайте своєму тілу час адаптуватися до високих температур, особливо при зміні клімату або під час спекотного літнього періоду.

  • При тривалому перебуванні на сонці шукайте прохолоду й тінь, щоб ваше тіло мало можливість відновитися.

Ці прості правила допоможуть вам легше пережити літню спеку та уникнути перегріву та теплового удару.


Чи була корисною Вам ця стаття?

Повідомити про помилку? Повідомте зараз.

Знайдіть відповіді на всі ваші запитання у нашій Спільноті