Чому спека небезпечна
У сильну спеку організм перегрівається.
Людина втрачає багато води з потом.
Через це може виникнути зневоднення.
Це стан, коли організму не вистачає води.
Кому потрібно бути особливо обережним
Найбільше спека впливає на дітей, людей старшого віку та людей з інвалідністю.
Також обережними мають бути люди із захворюваннями серця, легень, нирок або діабетом.
Якщо вам важко самостійно пересуватися або попросити про допомогу, подбайте, щоб поруч була людина, яка зможе допомогти.
Пийте достатньо води
У спеку регулярно пийте воду.
Не чекайте, поки з’явиться сильна спрага.
Воду краще пити маленькими порціями протягом дня.
Якщо лікар обмежив вам кількість рідини через хворобу серця або нирок, дотримуйтеся його рекомендацій.
Захищайтеся від сонця
Намагайтеся не виходити на сонце з 11:00 до 17:00.
Носіть легкий одяг і головний убір.
У приміщенні закривайте вікна та штори вдень.
Провітрюйте кімнату вранці та ввечері.
Якщо є кондиціонер або вентилятор, використовуйте їх.
Обирайте легку їжу
Їжте легку їжу.
Добре підходять овочі, фрукти, ягоди, кавун, диня та кисломолочні продукти.
Намагайтеся менше їсти жирної, смаженої та дуже гострої їжі.
Алкоголь у спеку краще не вживати.
Помічайте ознаки перегрівання
Перегрівання може викликати слабкість, головний біль, запаморочення, нудоту та сильну спрагу.
Якщо вам стало погано, перейдіть у прохолодне місце.
Сядьте або ляжте.
Пийте воду маленькими ковтками та охолоджуйте тіло.
Коли потрібна швидка допомога
Тепловий удар — це дуже сильне перегрівання організму.
Він може бути небезпечним для життя.
Якщо людина втратила свідомість, має судоми, дуже гарячу шкіру, високу температуру або поводиться незвично, негайно телефонуйте 103.
Перенесіть людину в прохолодне місце та охолоджуйте її до приїзду медиків.
Бережіть себе у спеку
Пам’ятайте: у спеку важливо пити воду, уникати сонця та стежити за своїм самопочуттям.
Особливо уважними будьте до дітей, літніх людей і людей з інвалідністю.
Якщо вам або іншій людині стало різко погано, не чекайте, що стан мине сам.