Навіть якщо здається, що це дрібниця — організм усе одно відчуває зміну.
Ми можемо стати сонними, дратівливими або відчувати втому.
Але не хвилюйтеся! Є прості способи, які допоможуть швидше звикнути до нового часу.
💤 1. Готуйтеся заздалегідь
За кілька днів до переведення годинника лягайте спати на 15–30 хвилин раніше.
Так організм поступово звикне, і перехід буде легшим.
☀️ 2. Більше світла вранці
Вранці відкрийте штори або вийдіть на прогулянку.
Світло допомагає тілу «зрозуміти», що вже день, і легше прокинутися.
Якщо сонця мало, можна увімкнути яскраву лампу.
🏃 3. Рухайтеся після пробудження
Зробіть кілька простих вправ — потягніться, зробіть нахили або легку зарядку.
Рух допомагає прокинутися і піднімає настрій.
🍳 4. Снідайте корисно
На сніданок з’їжте щось білкове — наприклад, яйця, сир або йогурт.
Такі продукти допомагають мозку працювати краще і додають енергії.
🌙 5. Спокій перед сном
Перед сном вимикайте телевізор і телефон.
Яскраве світло з екранів заважає заснути.
Краще почитати книжку або послухати спокійну музику.
⏰ Скільки часу потрібно, щоб звикнути
Більшість людей звикає до нового режиму за 2–3 дні.
Якщо ви погано спите, може знадобитися трохи більше — до тижня.
Не поспішайте, відпочивайте і піклуйтеся про себе.
❤️ Пам’ятайте:
Перехід на зимовий час — це не страшно.
Ваше тіло просто потребує трохи часу, щоб звикнути.
Сон, світло, рух і спокій допоможуть зробити цей перехід легким.